Cara menurunkan berat badan secara alami

Cara menurunkan berat badan secara alami

Siapa sih yang tidak mau mempunyai berat badan yang ideal. Selain mempunyai efek yang baik bagi tubuh, tidak mudah sakit sakitan. Juga akan berpengaruh pada kepercayaan diri seseorang. Banyak yang berusaha dengan berbagai cara menurunkan berat badan secara alami maupun instan. Berbagai cara dilakukan, mulai dari olah raga, mengurangi porsi makan atau bahkan dengan cara yang instan.

Cara instan ini seperti obat obatan ataupun herbal. Bahkan ada juga yang lebih instant seperti Operasi sedot lemak.Mungkin kebanyakan pria kurang begitu peduli dengan berat badannya. Tetapi bagi wanita naik satu kilo saja seperti dunia akan runtuh (lebay).

Untuk membuat berat badan menjadi ideal harus dilakukan dengan niat dan benar benar ingin untuk merubah gaya hidup. Yang biasanya asal asalan makan, menjadi lebih disiplin dalam memilih. Tentu bila ingin hasil yang maksimal perjuangan yang lebih berat akan menanti anda. Tidak seperti halnya untuk menaikan berat badan, banyak hal hal sepele yang perlu anda perhatikan. Jadi seperti apa tips cara menurunkan berat badan ?

Mulailah berolah raga

Olah raga merupakan hal penting untuk membakar kalori. mulailah dengan olah raga ringan seperti jalan pagi atau pun jogging. Bahkan bersih bersih rumah bisa di kategorikan sebagai olah raga, karena kalori cukup banyak terbakar ketika anda beraktifitas dirumah. Bila sudah terbiasa olah raga ringan, kemudian tambah waktu minimal satu jam sehari.

Jauhi minuman bersoda

Bagi sebagian orang, minuman berkarbonasi / bersoda adalah minuman yang menyegarkan. Nyatanya dalam satu kemasan minuman bersoda mengandung 250 kalori yang semua berasal dari gula. Padahal tubuh hanya butuh kalori kurang lebih hanya 2000 kalori setiap hari. Selain itu minuman kemasan juga mengandung gula buatan dan tidak mengandung vitamin. Bagi wanita yang sering minum minuman bersoda lebih mungkin terkena obesitas, diabetes dan osteoporosis.

Hindari makanan cepat saji

Makanan cepat saji mengandung kalori yang besar dan juga mengandung lemak. Satu porsi makanan cepat saji, terutama jenis junkfood bahkan mengandung kalori untuk satu hari.

Kurangi porsi makan

Tentu saja bagi yang biasa makan porsi besar akan sangat menderita. Anda bisa mengakalinya dengan mengunakan sendok kecil dan mengunyah lebih lama. Atau juga bisa dengan seperti sunah Rosul "makanlah sebelum lapar, sudahi makan sebelum kenyang". Yang berarti sama saja dengan makan lebih sering tetapi dengan porsi yang sedikit. Mengantuk sehabis makan bertanda anda kelebihan porsi makan.

Memperbanyak makan Buah dan Sayuran

Buah buah yang banyak mengandung air akan mudah untuk membantu sistem pencernaan. Sayur hijau seperi bayam juga mempermudah metabolisme karena mengandung banyak serat.

Minum Sebelum Makan

Tahukah Anda minum air 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minum air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan penekanan pada air minum juga dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda.

Ganti sumber karbohidrat

Nasi Putih menjadi sumber karbohidrat favorit orang asia. Tetapi kekurangannya mengandung gula dan kalori yang tinggi yang. Anda bisa menggantinya dengan sumber karbohidrat kompleks seperti beras merah, kentang, Ubi, ataupun ketela. Karbohidrat selain nasi lebih lama untuk dicerna tubuh sehingga perut kenyang lebih lama.

Hindari gorengan

Gorengan mempunyai kandungan kolestrol tinggi yang berasal dari minyak. Terlebih bila digoreng dengan minyak secara berulang ulang. Selain berpotensi menumpuk lebak pada tubuh, juga berpotensi untuk membangunkan sel kanker. Oleh karena itu hindari gorengan dan harus mulai konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, dipanggang, pepes, kukus atau sup.

Hal diatas adalah hal hal sepele adalah tips Cara menurunkan berat badan secara alami. Bila anda disiplin, maka dalam waktu seminggu saja berat badan anda akan banyak turun. Tapi yang paling utama adalah niat dalam hati untuk berubah, bila masih angin anginan sama aja bohong.